一般成年人一天水?dāng)z入量需要 1500 - 1700 毫升。
原理：人體通過(guò)呼吸、出汗、排尿等方式不斷排出水分，為維持身體正常的生理功能，需要攝入足夠的水分。攝入的水分有助于運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)等。通常情況下，人體每天從食物中可獲得約 1000 毫升的水分，其余部分則需要通過(guò)飲水來(lái)補(bǔ)充。
具體論述：在溫和的環(huán)境中，成年人一般每小時(shí)通過(guò)皮膚和呼吸會(huì)散失約 300 - 400 毫升水分，每天排尿約 1000 - 1500 毫升。如果運(yùn)動(dòng)量較大、環(huán)境溫度較高或有發(fā)熱等情況，水分散失會(huì)增加，此時(shí)需要適當(dāng)增加飲水量。比如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)大量出汗，丟失大量水分和鹽分，就需要及時(shí)補(bǔ)充 500 - 1000 毫升的水分。
日常護(hù)理中，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水?？梢苑侄啻物嬘茫看?100 - 200 毫升左右。同時(shí)，要避免過(guò)多飲用含咖啡因和酒精的飲料，因?yàn)樗鼈兙哂欣蜃饔茫瑫?huì)增加水分的排出。如果有腎臟疾病等特殊情況，應(yīng)遵醫(yī)囑控制飲水量，以避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
