一般來說，晚上睡覺開空調(diào)的適宜溫度在 24℃ - 26℃之間。
原理在于，這個溫度區(qū)間既能讓人感覺涼爽舒適，又不會使身體因過冷而處于應(yīng)激狀態(tài)，有助于快速入睡且能保證睡眠質(zhì)量。在這個溫度下，人體的新陳代謝較為平穩(wěn)，不會因為過熱或過冷而頻繁醒來，能讓身體得到充分的休息。
通常情況下，人體在睡眠時體溫會比清醒時略低，24℃ - 26℃的環(huán)境溫度與人體睡眠時的體溫較為接近，能讓身體處于一種放松的狀態(tài)。而且，這個溫度范圍也能避免空調(diào)直吹人體，減少因溫差過大而引起的感冒等不適癥狀。
在使用空調(diào)睡覺的時候，要注意保持室內(nèi)空氣的流通，可以適當(dāng)開啟窗戶通風(fēng)。同時，不要讓空調(diào)風(fēng)直接對著身體吹，可設(shè)置為向上吹風(fēng)或使用擋風(fēng)板。如果有老人、小孩或患有基礎(chǔ)疾病的人群，最好將溫度設(shè)置在 26℃左右，以避免因溫度過低而引發(fā)身體不適。睡前可以適當(dāng)增加衣物，避免著涼。
