一般來(lái)說(shuō)，維生素 D 補(bǔ)充到 18 歲。
原理：兒童和青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育快速期，骨骼生長(zhǎng)需要充足的維生素 D 來(lái)促進(jìn)鈣的吸收和利用。18 歲之前，身體的骨骼發(fā)育尚未完全成熟，足夠的維生素 D 有助于維持骨骼的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，預(yù)防佝僂病等疾病。而成年人的骨骼基本發(fā)育成熟，對(duì)維生素 D 的需求相對(duì)減少，但在某些特殊情況下，如老年人、長(zhǎng)期臥床者、肥胖者等，可能仍需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D 以維持骨骼健康。
具體論述：在兒童時(shí)期，維生素 D 對(duì)于骨骼的鈣化和生長(zhǎng)至關(guān)重要。它能幫助腸道吸收鈣，使鈣能夠有效地沉積在骨骼中，促進(jìn)骨骼的增長(zhǎng)和塑形。青少年時(shí)期，身體的骨骼繼續(xù)發(fā)育，維生素 D 同樣起著關(guān)鍵作用，確保骨骼達(dá)到正常的強(qiáng)度和密度。到了 18 歲，大部分人的骨骼發(fā)育基本完成，但如果有特殊需求，如從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或有骨骼疾病家族史等，仍可繼續(xù)補(bǔ)充維生素 D。
日常護(hù)理及風(fēng)險(xiǎn)提示：日常應(yīng)保證充足的戶外活動(dòng)，讓皮膚接觸陽(yáng)光，促進(jìn)自身維生素 D 的合成。同時(shí)，注意飲食均衡，攝入富含維生素 D 的食物，如魚(yú)肝油、蛋黃等。如果長(zhǎng)期大量補(bǔ)充維生素 D 可能會(huì)導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)高鈣血癥等癥狀，所以應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，避免自行隨意增減劑量。
