一般情況下，2 型糖尿病患者能運(yùn)動。原理在于運(yùn)動可以增加肌肉對葡萄糖的攝取和利用，改善胰島素敏感性，有助于降低血糖水平。同時，運(yùn)動還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝率，對整體健康有益。
具體來說，適量的有氧運(yùn)動如散步、慢跑、游泳等可以幫助消耗熱量，控制體重，減輕胰島素抵抗。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等則可以增加肌肉量，進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝率?；颊呖梢愿鶕?jù)自身的身體狀況和運(yùn)動能力，逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。比如剛開始可以進(jìn)行短時間的散步，逐漸增加到 30 分鐘以上，每周進(jìn)行 3 - 5 次運(yùn)動。
2 型糖尿病患者在運(yùn)動前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動教練，進(jìn)行全面的身體評估，以確定適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。同時，要注意運(yùn)動的時間和時機(jī)，避免在血糖過高或過低的時候運(yùn)動，以免發(fā)生低血糖或其他意外情況。在運(yùn)動過程中，要隨時監(jiān)測血糖變化，如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動并及時就醫(yī)。
