跟腱拉傷可能是運動前熱身不足、運動強度突然增加、鞋子不合適、意外扭傷、跟腱本身退變等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有充分休息、物理治療、藥物治療等。
1. 運動前熱身不足：運動前若沒有進行充分的熱身活動，跟腱的柔韌性和伸展性較差，在突然劇烈運動時，跟腱難以適應快速的伸縮變化，就容易導致拉傷。應立即停止運動，對拉傷部位進行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，以減輕腫脹和疼痛。48小時后改為熱敷，促進血液循環(huán)?？勺襻t(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊，幫助緩解疼痛和腫脹。
2. 運動強度突然增加：平時運動強度較低，突然進行高強度、高負荷的運動，跟腱承受的壓力遠超其適應范圍，容易引發(fā)拉傷。要保證充足的休息，避免傷處受力?？蛇M行按摩，由專業(yè)人員操作，促進局部血液循環(huán)。還可遵醫(yī)囑口服三七傷藥片、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊，減輕疼痛，促進恢復。
3. 鞋子不合適：穿著不合腳、缺乏支撐或減震功能的鞋子運動時，腳部的受力分布不均勻，跟腱需要承受額外的壓力和沖擊力，增加了拉傷的風險。更換為合適的鞋子，提供良好的支撐和緩沖。進行康復訓練，如腳踝的屈伸、旋轉運動，增強跟腱的力量和靈活性。也可遵醫(yī)囑使用紅花油、正骨水、傷痛寧膏，輔助恢復。
4. 意外扭傷：行走或運動過程中，不慎發(fā)生滑倒、碰撞等意外情況，導致腳踝突然過度扭曲或拉伸，跟腱可能會因此受到損傷。對受傷部位進行固定，可使用繃帶或支具，限制活動。進行理療，如紅外線照射、超聲波治療等。同時遵醫(yī)囑服用跌打丸、愈傷靈膠囊、萘普生片，加快恢復進程。
5. 跟腱本身退變：隨著年齡增長，跟腱的彈性和強度會逐漸下降，發(fā)生退變，即使是相對輕微的運動，也可能導致跟腱拉傷。要減少劇烈運動，避免長時間站立或行走?？蛇M行針灸治療，刺激穴位，促進氣血運行。還可遵醫(yī)囑使用仙靈骨葆膠囊、骨康膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊，改善跟腱的營養(yǎng)狀況。
在恢復期間，要避免過早進行劇烈運動，防止二次損傷。按照醫(yī)生的建議進行康復訓練，逐漸增加運動強度。注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進恢復。定期復查，以便醫(yī)生了解恢復情況并調(diào)整治療方案 。
