激烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、延遲性肌肉酸痛、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確、感染性疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)身體進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在肌肉中堆積就會(huì)引起酸痛。一般通過休息，讓身體自行代謝乳酸，同時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸排出。還可對(duì)酸痛部位進(jìn)行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，幫助緩解酸痛。
2. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中用力過猛或姿勢(shì)不當(dāng)，可能導(dǎo)致肌肉拉傷引起疼痛。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)拉傷部位進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹和疼痛。48 小時(shí)后改為熱敷。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。
3. 延遲性肌肉酸痛：通常在運(yùn)動(dòng)后 12 - 24 小時(shí)出現(xiàn)，24 - 72 小時(shí)達(dá)到高峰。這是由于運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉纖維造成微小損傷，身體產(chǎn)生炎癥反應(yīng)所致?？蛇M(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)恢復(fù)。也可進(jìn)行按摩，由專業(yè)人員操作，力度適中。必要時(shí)遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生片等藥物。
4. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)使肌肉受力不均，增加肌肉負(fù)擔(dān)而引發(fā)酸痛。要及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，可請(qǐng)教專業(yè)教練指導(dǎo)。同時(shí)對(duì)酸痛肌肉進(jìn)行放松訓(xùn)練，如泡沫軸放松，每次 10 - 15 分鐘。
5. 感染性疾?。喝缌鞲胁《靖腥?，在患病期間身體較為虛弱，激烈運(yùn)動(dòng)后更容易出現(xiàn)肌肉酸痛。要注意休息，保證充足睡眠，多喝溫水?？勺襻t(yī)囑服用抗病毒口服液、感冒清熱顆粒、連花清瘟膠囊等藥物治療原發(fā)病。
運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果肌肉酸痛長(zhǎng)時(shí)間不緩解或伴有腫脹、發(fā)熱等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
