脖子不舒服感覺有點(diǎn)漲可能是姿勢不良、頸部肌肉勞損、落枕、頸椎病、頸部外傷等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間低頭看手機(jī)、電腦，或伏案工作，會使頸部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致脖子發(fā)脹不適。日常要保持正確坐姿，避免長時間低頭，工作學(xué)習(xí)時定時起身活動頸部，進(jìn)行簡單的頸部伸展運(yùn)動，如頭部左右轉(zhuǎn)動、前后屈伸等，放松頸部肌肉。
2. 頸部肌肉勞損：長期從事重體力勞動，頻繁使用頸部肌肉，或頸部過度勞累，易引發(fā)頸部肌肉勞損?？赏ㄟ^熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進(jìn)血液循環(huán)。也可進(jìn)行按摩，由專業(yè)人員按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。還可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
3. 落枕：睡眠時枕頭高度不合適、睡姿不當(dāng)，使頸部肌肉長時間處于扭曲狀態(tài)，晨起后易出現(xiàn)落枕，脖子發(fā)脹疼痛?？刹捎冕樉闹委?，刺激頸部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。也可進(jìn)行理療，如紅外線照射，改善局部血液循環(huán)。疼痛嚴(yán)重時，可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、萘普生片。
4. 頸椎?。侯i椎長期受到磨損、退變，或頸椎間盤突出等，壓迫周圍神經(jīng)、血管，引起脖子不適?？膳宕黝i托，限制頸部活動，減輕頸椎壓力。進(jìn)行牽引治療，借助器械對頸部進(jìn)行牽引，拉開椎間隙。還可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、頸復(fù)康顆粒。
5. 頸部外傷：頸部受到撞擊、扭傷等外傷，損傷肌肉、韌帶等組織，導(dǎo)致脖子發(fā)脹。受傷初期進(jìn)行冷敷，減輕腫脹疼痛，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時后改為熱敷。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
日常要注意頸部保暖，避免受寒。選擇合適高度和硬度的枕頭，保持良好的睡眠姿勢。避免頸部過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉力量。若脖子發(fā)脹癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。
