肌少癥可能是年齡增長、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不均衡、慢性疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有運(yùn)動(dòng)干預(yù)、營養(yǎng)補(bǔ)充、疾病治療、調(diào)整藥物等。
1. 年齡增長：隨著年齡增加，身體機(jī)能衰退，肌肉量和力量逐漸減少。應(yīng)進(jìn)行規(guī)律的抗阻訓(xùn)練，如使用啞鈴進(jìn)行手臂力量練習(xí)、深蹲鍛煉腿部肌肉等，每周至少 3 次。同時(shí)，保證充足蛋白質(zhì)攝入，多吃雞蛋、牛奶、魚肉等食物。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐、運(yùn)動(dòng)量不足，肌肉得不到有效刺激，易引發(fā)肌少癥。制定合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑，每次 30 分鐘左右，以及力量訓(xùn)練如平板支撐、俯臥撐等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
3. 營養(yǎng)不均衡：蛋白質(zhì)、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，影響肌肉合成。補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如豆類、瘦肉?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣 D3 片、維生素 D 滴劑、復(fù)方氨基酸膠囊，促進(jìn)肌肉蛋白合成。
4. 慢性疾?。合衤宰枞苑渭膊?、慢性腎衰竭等慢性疾病會(huì)影響肌肉代謝。積極治療基礎(chǔ)疾病，控制病情發(fā)展，改善身體整體狀況，提高肌肉功能。
5. 藥物副作用：某些藥物如糖皮質(zhì)激素、β-受體阻滯劑等可能導(dǎo)致肌肉萎縮。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物，減少藥物對肌肉的不良影響。
日常要保持良好生活習(xí)慣，保證充足睡眠，定期復(fù)查身體指標(biāo)，根據(jù)身體狀況及時(shí)調(diào)整治療和康復(fù)方案。
