雙側(cè)乳腺小葉增生可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理、長(zhǎng)期精神緊張、不良生活習(xí)慣、服用某些藥物、環(huán)境因素等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、舒緩情緒、改善生活習(xí)慣、合理用藥、規(guī)避不良環(huán)境等。
1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：長(zhǎng)期高脂肪、高糖飲食，攝入過(guò)多刺激性食物，會(huì)影響體內(nèi)激素水平，刺激乳腺組織，引發(fā)增生。應(yīng)調(diào)整飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維食物，減少油炸、辛辣、甜食攝入，如每周吃 3 - 5 次西蘭花、玉米等，避免喝咖啡、濃茶。
2. 長(zhǎng)期精神緊張：長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、壓力大的精神狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響乳腺正常生理功能。要學(xué)會(huì)舒緩情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松身心，每天堅(jiān)持 30 分鐘以上運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等。
3. 不良生活習(xí)慣：熬夜、作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，會(huì)干擾身體生物鐘，影響激素分泌。需養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，每周至少進(jìn)行 3 次有氧運(yùn)動(dòng)。
4. 服用某些藥物：長(zhǎng)期服用含激素的避孕藥、某些精神類藥物等，可能影響體內(nèi)激素平衡，誘發(fā)乳腺小葉增生。若因疾病需要服用相關(guān)藥物，應(yīng)與醫(yī)生溝通，評(píng)估藥物必要性和風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)調(diào)整用藥，如更換為副作用小的藥物，遵醫(yī)囑服用逍遙丸、乳癖消片、小金膠囊。
5. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期暴露在污染嚴(yán)重、輻射強(qiáng)的環(huán)境中，可能影響乳腺健康。盡量規(guī)避不良環(huán)境，如避免長(zhǎng)時(shí)間待在化工廠附近，減少接觸電子產(chǎn)品輻射，工作環(huán)境不佳時(shí)做好防護(hù)措施。
日常要保持規(guī)律生活，定期進(jìn)行乳腺自我檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。按照醫(yī)生要求定期復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。
