頭暈時(shí)可選擇吃的東西有紅棗、蜂蜜、核桃、香蕉、黑巧克力等。
1. 紅棗：紅棗富含鐵元素等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血益氣的功效。對(duì)于因氣血不足導(dǎo)致的頭暈，食用紅棗能起到一定的緩解作用?？梢灾苯邮秤茫诟邢闾?；也能用來熬粥，在煮粥時(shí)加入適量紅棗，煮出的粥營養(yǎng)豐富；還能用來泡茶，用開水沖泡紅棗片，簡單方便，長期食用有助于改善氣血狀況，減輕頭暈癥狀。
2. 蜂蜜：蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素等。當(dāng)頭暈是由于低血糖引起時(shí)，蜂蜜能快速補(bǔ)充能量。可以直接沖調(diào)飲用，取適量蜂蜜用溫水沖開喝下；也能搭配面包等食物一起吃，在面包上涂抹一層蜂蜜，既能增添風(fēng)味，又能及時(shí)提升血糖水平，緩解因低血糖引發(fā)的頭暈。
3. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦神經(jīng)有滋養(yǎng)作用。因用腦過度、神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致的頭暈，食用核桃有一定益處。可直接食用，口感香脆；也能制作成核桃粥，將核桃與大米一起熬煮；還能打成核桃糊，把核桃研磨成糊，經(jīng)常食用有助于改善大腦功能，減輕頭暈不適。
4. 香蕉：香蕉富含鉀元素，當(dāng)人體缺鉀時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)頭暈癥狀。食用香蕉能補(bǔ)充鉀元素，維持身體電解質(zhì)平衡。可直接剝皮食用，方便快捷；也能將香蕉制作成香蕉奶昔，與牛奶搭配，營養(yǎng)又美味，從而緩解因缺鉀引起的頭暈。
5. 黑巧克力：黑巧克力含有咖啡因等成分，能刺激大腦中樞神經(jīng)，使大腦興奮，對(duì)于因疲勞、腦部供血不足等引起的頭暈有一定緩解作用?？芍苯邮秤煤谇煽肆K；也能將黑巧克力融化后涂抹在餅干上食用。但黑巧克力糖分較高，不宜過量食用。
食用這些食物時(shí)，要根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的食物。如果頭暈癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和治療，避免延誤病情。
