每天睡醒都覺(jué)得很累可能是睡眠質(zhì)量差、過(guò)度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大、環(huán)境因素等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善睡眠習(xí)慣、合理休息、適當(dāng)鍛煉、調(diào)節(jié)情緒、優(yōu)化睡眠環(huán)境等。
1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳如噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)等，或睡眠周期被打亂，都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡醒后疲憊?？蔂I(yíng)造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，建立規(guī)律的睡眠時(shí)間。若入睡困難，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆片、右佐匹克隆膠囊、艾司唑侖片助眠。
2. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作、體力勞動(dòng)等，身體得不到充分休息，會(huì)在睡醒后仍感疲倦。要合理安排工作和休息時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作，工作間隙適當(dāng)放松，如做伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸等。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降，新陳代謝減緩，容易感到乏力。每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。
4. 心理壓力大：焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠和精神狀態(tài)，導(dǎo)致睡醒累?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴、旅游等方式釋放壓力，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
5. 環(huán)境因素：高溫、高濕度環(huán)境會(huì)讓人感到不適和疲倦?？墒褂每照{(diào)、風(fēng)扇等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，保持空氣流通。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，飲食均衡，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。若持續(xù)出現(xiàn)睡醒很累且無(wú)改善，及時(shí)就醫(yī)檢查。
