手腕扭了一下腫了可能是用力不當(dāng)、外力撞擊、關(guān)節(jié)錯位、韌帶拉傷、血液循環(huán)不暢等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等。
1. 用力不當(dāng)：在進行一些需要手腕用力的活動時，用力過猛或姿勢不正確可能導(dǎo)致手腕扭傷。應(yīng)立即停止活動，讓手腕休息，避免再次受傷。可在受傷后的 48 小時內(nèi)進行冷敷，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在手腕處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時后可進行熱敷，促進血液循環(huán)，緩解腫脹，可用熱毛巾或熱水袋敷在手腕處，每次 20 - 30 分鐘，每天 3 - 4 4 次。也可配合按摩，輕輕按摩手腕周圍的肌肉，緩解疼痛和腫脹。藥物治療可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七傷藥片等。
2. 外力撞擊：手腕受到外力撞擊，如摔倒時用手腕撐地等，容易導(dǎo)致手腕扭傷。處理方法同用力不當(dāng)導(dǎo)致的扭傷，可先冷敷，再熱敷，配合按摩和藥物治療。
3. 關(guān)節(jié)錯位：手腕關(guān)節(jié)錯位會導(dǎo)致腫脹、疼痛和活動受限。應(yīng)立即到醫(yī)院骨科就診，由醫(yī)生進行復(fù)位。復(fù)位后需固定手腕，避免再次錯位，可遵醫(yī)囑使用消腫止痛膏、傷科接骨片、骨肽片等藥物。
4. 韌帶拉傷：手腕的韌帶受到過度拉伸或撕裂會引起腫脹和疼痛。休息是關(guān)鍵，避免手腕活動，可使用護腕固定。冷敷和熱敷的方法同上，藥物治療可選用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等。
5. 血液循環(huán)不暢：長時間保持同一姿勢或局部受壓，會導(dǎo)致手腕血液循環(huán)不暢，引起腫脹。應(yīng)經(jīng)?；顒邮滞?，促進血液循環(huán)?？蛇M行手腕的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次。
在治療期間，要避免手腕過度用力和受寒，保持手腕的休息和保暖。如果腫脹和疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，要按照醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)鍛煉，以促進手腕的恢復(fù)。
