腰酸無力可能是過度勞累、姿勢(shì)不良、腰部受涼、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息調(diào)整、改善姿勢(shì)、保暖、物理治療、康復(fù)鍛煉等。
1. 過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，身體疲勞，腰部肌肉持續(xù)緊張，就容易出現(xiàn)腰酸無力。應(yīng)保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，避免繼續(xù)過度勞累，可適當(dāng)進(jìn)行全身按摩放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰酸癥狀。
2. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期彎腰、駝背或久坐、久站等不良姿勢(shì)，會(huì)使腰部承受較大壓力，導(dǎo)致腰酸。要及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，保持挺胸抬頭，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如左右扭轉(zhuǎn)腰部、前后彎腰等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3. 腰部受涼：腰部受寒冷刺激，會(huì)引起局部血管收縮，影響血液循環(huán)，致使腰酸無力。注意腰部保暖，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕不適。
4. 腰部肌肉勞損：長(zhǎng)期反復(fù)的腰部活動(dòng)，使腰部肌肉慢性損傷，引發(fā)腰酸。可進(jìn)行按摩、針灸、理療等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊。
5. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導(dǎo)致髓核突出，壓迫周圍神經(jīng)組織，引起腰酸。需臥床休息，進(jìn)行腰椎牽引，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等。
日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免腰部過度用力和受寒，選擇合適的床墊和座椅，定期進(jìn)行腰部鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
