頸椎變直可通過改善姿勢、頸部運動、物理治療、牽引療法、手術(shù)治療等快速恢復(fù)。
1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿是恢復(fù)頸椎生理曲度的基礎(chǔ)。工作學(xué)習(xí)時，桌椅高度要合適，眼睛平視電腦屏幕，雙肩放松，腰部挺直，避免長時間低頭或伏案。睡覺時，選擇合適高度和硬度的枕頭，一般枕頭高度以一拳為宜，能維持頸椎正常生理曲線，側(cè)臥時枕頭高度要與肩寬適配，使頸椎保持水平。
2. 頸部運動：進行頸部伸展運動，如緩慢地將頭向后仰，拉伸頸部前方肌肉，再將頭左右側(cè)屈，拉伸頸部側(cè)面肌肉，每個動作保持15 - 30 秒，重復(fù)多次。還可做米字操，用頭部在空中寫米字，活動頸椎各個方向的關(guān)節(jié)和肌肉，增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。
3. 物理治療：熱敷能促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？捎脽崦砘驘崴笥陬i部，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。按摩也有很好效果，由專業(yè)人員按摩頸部肌肉，松解粘連，改善肌肉痙攣狀態(tài)，促進頸椎恢復(fù)。
4. 牽引療法：通過器械對頸椎進行牽引，拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)和血管的壓迫，糾正頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，恢復(fù)頸椎生理曲度。牽引重量和時間需根據(jù)個人情況由醫(yī)生確定，一般需在醫(yī)院或?qū)I(yè)機構(gòu)進行。
5. 手術(shù)治療：對于保守治療無效，頸椎變直導(dǎo)致嚴重神經(jīng)、血管壓迫癥狀，如肢體麻木、無力、頭暈等情況，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有多種，需根據(jù)患者具體病情選擇合適的手術(shù)方案，術(shù)后要配合康復(fù)訓(xùn)練促進恢復(fù)。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)進行頸部活動和鍛煉。若頸椎不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下進行治療。
