不存在“女人臉色發(fā)黃吃什么補(bǔ)得快”的說(shuō)法，女人臉色發(fā)黃可以通過(guò)食用紅棗、桂圓、菠菜、豬肝、阿膠等進(jìn)行調(diào)理。
1. 紅棗：紅棗富含鐵元素和多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，多吃紅棗能促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，從而改善臉色發(fā)黃的狀況。可直接食用，也能用來(lái)熬粥、泡茶，每天食用 5 - 10 顆為宜。
2. 桂圓：桂圓性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)于因氣血不足導(dǎo)致的臉色發(fā)黃有很好的調(diào)理效果。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)血液循環(huán)?？蓪⒐饒A剝殼后直接吃，也能與紅棗、銀耳一起燉湯喝，每周食用 2 - 3 次。
3. 菠菜：菠菜是常見(jiàn)的綠色蔬菜，富含鐵、維生素 C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分。鐵元素有助于補(bǔ)血，維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收，葉酸對(duì)造血功能有重要作用。經(jīng)常食用菠菜能改善缺鐵性貧血，進(jìn)而讓臉色變得紅潤(rùn)。可清炒菠菜，也能做菠菜雞蛋湯，每周吃 3 - 4 次。
4. 豬肝：豬肝是很好的補(bǔ)血食物，含有豐富的鐵、維生素 A、蛋白質(zhì)等。鐵元素含量高且容易被人體吸收，能有效改善貧血癥狀，使臉色恢復(fù)健康色澤?？蓪⒇i肝做成豬肝湯、鹵豬肝等，每月食用 2 - 3 次，注意不可過(guò)量。
5. 阿膠：阿膠是傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥的功效。它能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞等數(shù)量，增強(qiáng)免疫力。對(duì)于氣血虧虛引起的臉色發(fā)黃效果顯著?？蓪⒛z烊化后服用，也能制成阿膠糕食用，每天食用量不宜過(guò)多。
在通過(guò)飲食調(diào)理臉色發(fā)黃時(shí)，要注意飲食均衡，不可過(guò)度依賴某一種食物。同時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣綜合調(diào)理才能取得更好的效果。
