呼吸運(yùn)動常見的方式有腹式呼吸、胸式呼吸、縮唇呼吸、深呼吸、吹氣球呼吸等。
1. 腹式呼吸：主要是讓膈肌上下移動。吸氣時，腹部隆起，膈肌下降，使空氣充分進(jìn)入肺部；呼氣時，腹部收縮，膈肌上升，將肺部的氣體緩慢呼出。這種呼吸方式能增加肺部的通氣量，還可鍛煉膈肌功能，一般人在放松狀態(tài)下也可自然進(jìn)行，對于改善呼吸功能有很好的作用。
2. 胸式呼吸：主要依靠肋間肌的收縮和舒張來完成呼吸。吸氣時，胸廓擴(kuò)張，肋間肌收縮，空氣進(jìn)入肺部；呼氣時，胸廓收縮，肋間肌舒張，氣體呼出。在日?；顒又休^為常見，比如安靜狀態(tài)下的呼吸，很多時候就是胸式呼吸。
3. 縮唇呼吸：吸氣時用鼻子正常吸氣，呼氣時則像吹口哨一樣，縮攏嘴唇，緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的兩倍左右。能幫助患者控制呼吸頻率，增加氣道內(nèi)壓力，防止氣道過早塌陷，常用于慢性阻塞性肺疾病等患者的呼吸訓(xùn)練。
4. 深呼吸：深吸氣，讓空氣充滿整個肺部，使胸廓充分?jǐn)U張，然后緩慢呼氣，將肺部的氣體盡量排盡。深呼吸可以增加氧氣的攝入，排出更多的二氧化碳，有助于放松身心，緩解緊張情緒。
5. 吹氣球呼吸：像吹氣球一樣，深吸氣后，對著氣球緩慢吹氣，盡量將氣球吹大，然后再放松呼氣。這能鍛煉呼吸肌的力量，提高呼吸功能，對于一些呼吸肌無力的患者有一定的康復(fù)作用。
呼吸運(yùn)動的訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)自身身體狀況適度進(jìn)行，若有呼吸系統(tǒng)疾病或其他健康問題，應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，以確保安全和有效性。
