常見的能幫助小孩增強記憶力的食物有雞蛋、牛奶、魚類、核桃、藍莓等。
1. 雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其中的卵磷脂對小孩的大腦發(fā)育和記憶力提升有重要作用，每天給孩子吃1 - 2個雞蛋，能為孩子的大腦提供充足營養(yǎng)，有助于增強記憶力。
2. 牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品，富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。鈣能保證大腦頑強地工作，而氨基酸則能為大腦提供能量，讓孩子的思維更加敏捷，記憶力得到提升。每天早晚喝一杯牛奶，是不錯的選擇。
3. 魚類：魚肉富含不飽和脂肪酸，特別是DHA和EPA，它們是大腦細胞膜的重要組成部分，對大腦的發(fā)育和功能有重要影響。經(jīng)常吃一些富含DHA的魚類，如三文魚、鱈魚等，能夠促進小孩的大腦發(fā)育，增強記憶力。
4. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補腦益智的功效。可以將核桃磨成粉，加入到孩子的早餐中，或者讓孩子直接食用，對增強記憶力有一定的幫助。
5. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑，能夠保護大腦免受自由基的損傷，同時還含有豐富的維生素C、維生素K和纖維素等營養(yǎng)成分，有助于提高孩子的記憶力和注意力?？梢詫⑺{莓作為孩子的零食，每天適量食用。
孩子的飲食應多樣化，保證營養(yǎng)均衡。在給孩子添加這些食物時，要根據(jù)孩子的年齡和身體狀況合理安排，避免過量食用。如果孩子有特殊的健康問題，應在專業(yè)人士的指導下進行飲食調(diào)整。
