乳房自查的方法有視診、觸診、擠壓乳頭、檢查腋窩、檢查鎖骨上等。
1.視診：站在鏡子前，雙手自然下垂，觀察雙側(cè)乳房的大小、形狀是否對(duì)稱，有無局部隆起、凹陷或皮膚橘皮樣改變，乳頭有無回縮、溢液等。然后雙手叉腰，使胸大肌收縮，再觀察乳房有無上述異常變化。
2.觸診：一般采取仰臥位，肩部稍墊高，右手臂高舉過頭，用左手手指指腹輕柔地觸摸右側(cè)乳房，按照順時(shí)針方向，從乳房的外上象限開始，依次檢查外下象限、內(nèi)下象限、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭、乳暈區(qū)。注意不要遺漏任何部位，感受乳房?jī)?nèi)有無腫塊、結(jié)節(jié)，以及腫塊的大小、質(zhì)地、邊界、活動(dòng)度等。同樣方法，用右手檢查左側(cè)乳房。
3.擠壓乳頭：用手指輕輕擠壓雙側(cè)乳頭，觀察有無乳頭溢液，溢液的顏色、性質(zhì)等。如果出現(xiàn)血性溢液、漿液性溢液等異常情況，應(yīng)引起重視。
4.檢查腋窩：坐位或仰臥位，用右手觸摸左側(cè)腋窩，從腋窩頂部開始，沿著腋窩前壁、后壁、內(nèi)側(cè)壁，檢查有無腫大的淋巴結(jié)，淋巴結(jié)的大小、質(zhì)地、活動(dòng)度等。然后用左手檢查右側(cè)腋窩。
5.檢查鎖骨上：坐位或仰臥位，低頭，用手指觸摸鎖骨上區(qū)域，檢查有無腫大的淋巴結(jié)。
定期進(jìn)行乳房自查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳房疾病，但自查不能替代專業(yè)的乳腺檢查。如果發(fā)現(xiàn)乳房有異常情況，如腫塊、溢液、疼痛等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷，以便明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。
