癌癥嚴(yán)重威脅人類健康，預(yù)防方法主要有健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、遠(yuǎn)離致癌因素、定期體檢等。
1.健康飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖及加工肉類攝入，像油炸食品、蛋糕、火腿等。多吃全谷物，粗細(xì)搭配，維持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免肥胖，肥胖與多種癌癥關(guān)聯(lián)密切，合理飲食為身體構(gòu)筑防癌屏障。
2.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫，助于排出體內(nèi)毒素，還能調(diào)節(jié)激素水平，降低癌癥發(fā)病幾率。
3.規(guī)律作息：每晚保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，夜間身體各器官修復(fù)排毒，生物鐘穩(wěn)定利于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止因內(nèi)分泌紊亂誘發(fā)癌癥。
4.遠(yuǎn)離致癌因素：戒煙限酒，避免過(guò)度日曬，防紫外線致皮膚癌，外出做好防曬。減少接觸甲醛、苯等化學(xué)物質(zhì)，新裝修房屋通風(fēng)久些再入住，有助于減少致病因素，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
5.定期體檢：特定人群依年齡、家族病史選針對(duì)性防癌體檢項(xiàng)目，如中老年人查胃腸鏡，有乳腺癌家族史女性定期乳腺鉬靶檢查。早發(fā)現(xiàn)異常能及時(shí)干預(yù)，提高治愈率。
若生活中出現(xiàn)不明原因消瘦、長(zhǎng)期低熱、異常腫塊、便血等可疑癥狀，切不可大意，盡快前往正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)檢查。日常也要主動(dòng)向醫(yī)生咨詢適合自己的防癌建議，依個(gè)人情況調(diào)整生活方式，將防癌融入日常點(diǎn)滴。
