失眠可能與多種維生素缺乏相關，常見缺乏的維生素有維生素B?、維生素B?、維生素B??、維生素D等，這些維生素的缺乏會干擾神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，進而引發(fā)失眠。
維生素B?：維生素B?流失會使丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，影響神經(jīng)組織的能量供應，導致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引發(fā)煩躁、失眠等癥狀，尤其在夜間可能因肢體不適、心悸而難以入睡。
維生素B?：可參與神經(jīng)遞質如5- 羥色胺、多巴胺等的合成，缺乏時這些神經(jīng)遞質合成受限，大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡，情緒易波動，焦慮情緒滋生，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，致使入睡困難、睡眠淺且多夢，干擾正常睡眠節(jié)律。
維生素B??：維生素B??對維護神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘完整至關重要，缺乏時髓鞘受損，神經(jīng)傳導異常，可出現(xiàn)手腳麻木、刺痛，這種身體異樣感傳遞至大腦，打破睡眠的安靜氛圍，讓人頻繁覺醒，難以維持安穩(wěn)睡眠。
維生素D：維生素D不僅作用于鈣吸收，還與神經(jīng)生長因子合成相關，缺乏時大腦神經(jīng)活躍度改變，影響生物鐘調(diào)節(jié)，打亂睡眠 - 覺醒周期，導致入睡延遲、夜間易醒，睡眠質量大打折扣。
若長期失眠且懷疑是維生素缺乏所致，不要自行盲目補充。應及時就醫(yī)通過詳細問診、血液檢查等評估維生素水平，精準判斷病因，制定個性化補充方案，以防過量補充引發(fā)不良反應，同時排查其他潛在致失眠因素。
