一般情況下，臀中肌綜合征的恢復(fù)時間在2-6周。
臀中肌綜合征的恢復(fù)時長受多種因素影響。病情較輕者，若能及時接受規(guī)范治療，比如通過適當?shù)男菹?、物理治療如熱敷、按摩、針灸等，配合使用一些消炎止痛藥物，通?周左右癥狀可逐漸緩解，肌肉功能慢慢恢復(fù)。但如果病情較重，病程較長，或者患者沒有嚴格遵循治療方案，繼續(xù)進行一些加重臀部負擔的活動，恢復(fù)時間可能會延長至6周，甚至更久。
從發(fā)病原因來看，臀中肌綜合征多因臀部外傷、勞損、受涼等引起。長期的不良姿勢，如久坐、翹二郎腿等，也可能誘發(fā)該病。在治療過程中，除了常規(guī)治療方法外，康復(fù)訓練也很重要，合理的康復(fù)訓練可以幫助增強臀中肌的力量，促進恢復(fù)。
日常要保持良好的坐姿和站姿，避免長時間久坐或久站，定時起身活動。注意臀部保暖，防止受涼?？祻?fù)期間避免劇烈運動和重體力勞動，以免加重病情。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，有助于肌肉恢復(fù)。
