預(yù)防散光的方法有保持良好的用眼習(xí)慣、注意用眼環(huán)境、控制用眼時(shí)間、定期進(jìn)行眼部檢查、保證營(yíng)養(yǎng)均衡等。
1. 保持良好的用眼習(xí)慣：
閱讀和書寫時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)，眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30 - 35厘米。不要在走路、坐車或躺著的時(shí)候看書、看手機(jī)等，避免眼睛受到不必要的壓力和傷害。
2. 注意用眼環(huán)境：
光線要充足且柔和，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下用眼。白天可利用自然光線，但要避免陽(yáng)光直射；晚上使用臺(tái)燈時(shí)，要選擇無(wú)頻閃、色溫適宜的燈具，以減少眼睛的疲勞。
3. 控制用眼時(shí)間：
連續(xù)用眼一段時(shí)間后，要適當(dāng)休息。一般每用眼40 - 50分鐘，就應(yīng)休息10 - 15分鐘。休息時(shí)可以眺望遠(yuǎn)處、看看綠植、做眼保健操等，讓眼睛得到充分的放松。
4. 定期進(jìn)行眼部檢查：
定期到正規(guī)的眼科醫(yī)院或機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問(wèn)題。尤其是兒童和青少年，由于眼睛還在發(fā)育階段，更應(yīng)定期檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)散光等視力問(wèn)題并采取相應(yīng)的措施。
5. 保證營(yíng)養(yǎng)均衡：
多吃富含維生素A、C、E和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、玉米等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛的健康發(fā)育和維持正常視力有重要作用。
眼睛是心靈的窗戶，日常要重視對(duì)眼睛的保護(hù)。如果出現(xiàn)視力模糊、眼睛疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理。
