一般情況下，腳崴了24-72小時后能揉。
腳崴傷在早期，也就是24小時內(nèi)，局部軟組織損傷，小血管破裂出血形成血腫，此時揉搓會加重出血和腫脹，導(dǎo)致疼痛加劇。通常在24-72小時后，出血基本停止，這時適當(dāng)揉搓可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助淤血吸收，緩解疼痛，有利于損傷組織的修復(fù)。但具體時間也因損傷程度而異，如果腳崴傷較輕，恢復(fù)較快，可能接近24小時就可以輕柔揉搓；若損傷較重，可能要等到72小時后，甚至更久，待腫脹、疼痛明顯緩解后再揉。
除了時間因素外，個人的身體狀況也會影響揉搓的時機(jī)。比如年輕人身體恢復(fù)能力較強(qiáng)，可能相對較早能進(jìn)行揉搓；而老年人或患有一些基礎(chǔ)疾病的人，恢復(fù)能力較弱，揉搓時間可能要適當(dāng)推遲。
在腳崴傷恢復(fù)期間，應(yīng)盡量休息，避免受傷腳過度活動。可適當(dāng)抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。若揉搓后疼痛、腫脹加劇或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情，影響恢復(fù)。
