通常情況下，吃黑芝麻使頭發(fā)變黑可能需要3-6個(gè)月。
黑芝麻富含多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、鐵等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的健康的生長(zhǎng)和黑色素的合成有一定幫助。但頭發(fā)變黑是一個(gè)相對(duì)緩慢的過程，因?yàn)楹谏氐纳珊皖^發(fā)的生長(zhǎng)周期有關(guān)。通常新的頭發(fā)需要一定時(shí)間才能逐漸替代原來的白發(fā)。而且每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)黑芝麻營養(yǎng)成分的吸收和利用能力也有差異。如果本身白發(fā)問題較輕，身體吸收較好，可能3個(gè)月左右就能看到一些頭發(fā)變黑的效果；而對(duì)于白發(fā)情況較嚴(yán)重、身體吸收功能欠佳的人來說，可能需要6個(gè)月甚至更久。
從中醫(yī)角度看，黑芝麻入肝、腎經(jīng)，能滋養(yǎng)肝腎，而肝腎與頭發(fā)的健康密切相關(guān)。堅(jiān)持食用黑芝麻，不僅有助于頭發(fā)變黑，還能讓頭發(fā)更加光澤柔順。在日常生活中，除了吃黑芝麻，還可以搭配其他黑色食物，如黑豆、黑米等，以增強(qiáng)效果。
食用黑芝麻時(shí)要適量，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良等問題。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，減輕精神壓力，這樣更有利于頭發(fā)的健康。平時(shí)還可以適當(dāng)按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。
