一般來說，排便間隔超過3天就算是便秘，通常的區(qū)間值為3-7天。
正常的排便頻率因人而異，受到多種因素的影響，比如飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、年齡等。對于大多數(shù)成年人而言，每天排便1-3次或者每2-3天排便1次都屬于正常范圍。當(dāng)排便間隔超過3天，且排便時感到費力、大便干結(jié)、堅硬，就可能是便秘。因為糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被過度吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難以排出。
便秘的原因較為復(fù)雜。飲食中缺乏膳食纖維、水分攝入不足，會使腸道蠕動減慢；長期久坐、缺乏運動，也會影響腸道的正常蠕動；精神壓力大、生活不規(guī)律等因素同樣可能引發(fā)便秘。一些疾病如腸道腫瘤、甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致便秘。
日常要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，保證充足的水分攝入，每天至少喝1500-2000毫升水。適當(dāng)進行體育鍛煉，促進腸道蠕動。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時排便。若便秘持續(xù)時間較長或伴有腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，排除疾病因素。
