一般來(lái)說(shuō)，排酸2-3天一次最佳。
排酸的頻率需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)情況來(lái)合理安排。對(duì)于經(jīng)常地進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，比如專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者健身愛好者，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸，通常2天進(jìn)行一次排酸比較合適。這樣可以及時(shí)緩解肌肉酸痛，促進(jìn)身體恢復(fù)，減少運(yùn)動(dòng)疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小、運(yùn)動(dòng)頻率不高的普通人群，3天進(jìn)行一次排酸通常就能夠滿足身體需求，有助于維持身體的正常代謝和肌肉的健康狀態(tài)。
從身體代謝的角度來(lái)看，排酸間隔時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)。間隔時(shí)間過(guò)短，可能會(huì)對(duì)身體造成過(guò)度刺激，影響身體的自我恢復(fù)能力；間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，乳酸在體內(nèi)堆積過(guò)多，不僅會(huì)引起肌肉酸痛，還可能影響身體的正常功能。
在日常中，要保證充足的休息和睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。同時(shí)，合理飲食也很重要，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。運(yùn)動(dòng)后不要立刻進(jìn)行排酸，應(yīng)適當(dāng)休息一段時(shí)間，避免因身體尚未適應(yīng)而帶來(lái)不適。
