腳彎時(shí)筋痛常見的病因有運(yùn)動(dòng)損傷、缺鈣、著涼、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等。
1.運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)過(guò)度或姿勢(shì)不當(dāng)，易使腳部肌肉、肌腱拉傷。如跑步時(shí)突然變向，可能導(dǎo)致腳彎處筋肉受損。應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，可進(jìn)行局部冷敷緩解疼痛，后期配合熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
2.缺鈣：鈣是維持骨骼和肌肉正常功能的重要元素，缺鈣會(huì)使肌肉興奮性增加，引發(fā)抽筋疼痛。日常飲食中可多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
3.著涼：腳部保暖不當(dāng)，受寒冷刺激，會(huì)使局部血管收縮，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致筋痛。要注意腳部保暖，穿暖和的鞋子和襪子，可用熱水泡腳改善血液循環(huán)。
4.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)，引起下肢放射性疼痛，包括腳彎處。需避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐，可通過(guò)按摩、牽引等物理治療緩解癥狀。
5.關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎癥會(huì)累及周圍組織，導(dǎo)致腳彎筋痛。應(yīng)減少關(guān)節(jié)負(fù)重，遵醫(yī)囑使用抗炎藥物治療。
避免過(guò)度勞累，注意保暖，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
