后腳掌疼的原因有運動損傷、足底筋膜炎、跟骨骨刺、痛風(fēng)、神經(jīng)壓迫等。
1. 運動損傷：長時間行走、跑步或進(jìn)行劇烈運動，后腳掌承受過大壓力，可能導(dǎo)致局部肌肉、韌帶拉傷。應(yīng)減少活動，適當(dāng)休息，可進(jìn)行冷敷緩解疼痛和腫脹，后期可熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
2. 足底筋膜炎：足底筋膜反復(fù)受到牽拉，引起無菌性炎癥。常見于久站、肥胖人群。需避免長時間站立，選擇合適的鞋子，可進(jìn)行拉伸鍛煉，如踮腳尖等，也可使用足弓支撐墊。
3. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織。多因年齡增長、長期勞損等引起。可穿軟底鞋，減輕局部壓迫，疼痛嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑用藥或進(jìn)行物理治療。
4. 痛風(fēng)：尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)周圍，引發(fā)疼痛。要控制飲食，避免高嘌呤食物，多喝水，遵醫(yī)囑服用降尿酸藥物。
5. 神經(jīng)壓迫：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致后腳掌放射性疼痛。需治療原發(fā)疾病，如進(jìn)行牽引、按摩等。
避免過度勞累，注意足部保暖，定期體檢。
