無緣無故膝蓋一彎就痛常見病因有運動損傷、膝關節(jié)勞損、關節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等。
1.運動損傷：運動時姿勢不當、過度用力或意外碰撞等，可導致膝蓋周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷。如跑步時突然變向，易拉傷韌帶。應立即停止運動，休息制動，可冷敷緩解疼痛和腫脹，后期根據恢復情況進行康復訓練。
2.膝關節(jié)勞損：長期負重、頻繁屈伸膝關節(jié)，如長期爬樓梯、蹲起工作，會使關節(jié)磨損加劇。要減少膝關節(jié)負重活動，注意休息，可適當按摩放松周圍肌肉。
3.關節(jié)炎：年齡增長、肥胖、創(chuàng)傷等因素可引發(fā)關節(jié)炎，炎癥刺激導致疼痛。需控制體重，減輕關節(jié)負擔，遵醫(yī)囑使用抗炎藥物治療。
4.半月板損傷：多因扭轉外力引起，如打籃球時扭轉身體。損傷后應避免劇烈活動，嚴重時可能需手術治療。
5.滑膜炎：感染、創(chuàng)傷等可誘發(fā)滑膜炎，滑膜充血水腫產生疼痛?？刹捎梦锢碇委煷龠M炎癥吸收。
避免長時間站立或行走，注意膝關節(jié)保暖，運動前充分熱身。
