脖子和肩膀酸常見病因有姿勢不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷等。
1.姿勢不良:長時間低頭、彎腰、駝背等不良姿勢,會使頸部和肩部肌肉處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢,引起酸痛。應(yīng)保持正確的坐姿和站姿,定時活動頸部和肩部,避免長時間保持同一姿勢。
2.肌肉勞損:過度勞累、劇烈運動等可引起頸部和肩部肌肉勞損,出現(xiàn)酸痛癥狀。要注意休息,避免過度勞累,可適當(dāng)進行按摩、熱敷等緩解肌肉緊張。
3.頸椎?。侯i椎發(fā)生病變,如頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等,可能壓迫神經(jīng)和血管,導(dǎo)致脖子和肩膀酸痛??赏ㄟ^物理治療、藥物治療等改善癥狀,嚴重時可能需手術(shù)治療。
4.肩周炎:肩部周圍組織發(fā)生炎癥,可引起肩部疼痛,并可能放射至頸部。應(yīng)進行肩部功能鍛煉,配合藥物、理療等治療。
5.外傷:頸部或肩部受到外力撞擊、扭傷等,可導(dǎo)致局部軟組織損傷,出現(xiàn)酸痛。受傷后應(yīng)及時冷敷,后期可熱敷、用藥等促進恢復(fù)。
日常要注意頸部和肩部保暖,避免受涼;選擇合適的枕頭和座椅,有助于維持脊柱正常生理曲度。