通常情況下，同房有一定的減肥效果。
同房是一項較為劇烈的體力活動，在這個過程中，身體的多個部位都會參與運動。從能量消耗的角度來看，同房時人體的新陳代謝會加快，心率升高，呼吸急促，這與進(jìn)行其他有氧運動類似，會消耗大量的能量。一般來說，一次充滿激情的同房過程，可能消耗200-300千卡的熱量，這相當(dāng)于慢跑30分鐘左右所消耗的能量。而且，同房過程中身體的肌肉會不斷收縮和舒張，有助于增強肌肉力量，提高身體的基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率提高后，即使在休息狀態(tài)下，身體也能消耗更多的熱量，從而對減肥起到一定的輔助作用。
同房還能對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響。在同房過程中，身體會分泌一些激素，如多巴胺、內(nèi)啡肽等。這些激素不僅能讓人產(chǎn)生愉悅感，緩解壓力，還能調(diào)節(jié)食欲。當(dāng)壓力得到緩解，情緒穩(wěn)定時，往往不容易出現(xiàn)因情緒問題而過度進(jìn)食的情況，有助于控制飲食，進(jìn)一步促進(jìn)減肥。
不過，不能單純地將同房作為主要的減肥方式。過度依賴同房減肥可能會對身體和心理造成不良影響。要想達(dá)到理想的減肥效果，還需要結(jié)合健康的飲食和規(guī)律的運動。合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝取；同時，每周保持一定的有氧運動和力量訓(xùn)練，這樣才能實現(xiàn)科學(xué)、健康的減肥目標(biāo)。
