睡前適量吃橙子一般不會發(fā)胖。
橙子是一種低熱量、高纖維的水果富含的膳食纖維可以增加飽腹感，并且能夠延緩胃排空的時間，減少其他高熱量食物的攝入。橙子中的糖分主要是天然果糖，身體對天然果糖的吸收和利的過程較為緩慢，不容易造成脂肪堆積。因此，一般不會發(fā)胖。
睡前如果想吃東西，可以選擇像橙子這樣的低熱量高營養(yǎng)水果。日常飲食中，要保證食物的多樣性，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物?？刂朴椭吞欠指叩氖澄飻z入，并且注意每餐的分量，遵循少食多餐的原則。
如果本身有血糖問題，如糖尿病患者，睡前吃橙子可能會引起血糖波動。應(yīng)密切關(guān)注血糖變化，若出現(xiàn)血糖異常升高或降低等情況，要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整飲食計劃。
