腳腕扭傷后，冰敷的時間通常建議為每次15到20分鐘。
因為冰敷可以幫助減少炎癥和腫脹，同時緩解疼痛。在扭傷后的最初48小時內(nèi)，每隔幾個小時進行一次冰敷是有益的。然而，冰敷時間不宜過長，以免造成組織損傷。
首先，冰敷可以縮小血管，減少血液流向受傷部位，從而減輕腫脹和疼痛。其次，冰敷還可以減緩神經(jīng)傳導(dǎo)速度，降低痛覺敏感度。此外，冰敷有助于控制局部代謝，減少組織損傷后的代謝廢物積累。
需要注意，冰敷時應(yīng)該用毛巾或布包裹冰塊，避免直接接觸皮膚，以防凍傷。如果扭傷嚴重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
