瑜伽是一種受歡迎的健身方式，包括各種體式、呼吸練習(xí)和冥想。瑜伽可以同時包含無氧運動和有氧運動的元素。
在瑜伽中，有一些體式需要保持一個姿勢一段時間，這就涉及無氧運動。無氧運動是指在短時間內(nèi)進行高強度的運動，例如舉重、短跑等。這些運動不需要大量的氧氣供應(yīng)，因為身體可以在短時間內(nèi)產(chǎn)生足夠的能量。在瑜伽中，保持某些體式的姿勢需要運用肌肉力量來支撐身體，這就類似于無氧運動。
然而，瑜伽也包括了呼吸練習(xí)和冥想。呼吸練習(xí)可以幫助增加氧氣的攝入量，提高身體的耐力和能量水平。冥想則可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮。這些活動都屬于有氧運動的范疇。
通過瑜伽可以鍛煉身體的力量、耐力和柔韌性，同時也可以放松身心，減輕壓力和焦慮。
