一般情況下，腳骨折后關(guān)節(jié)僵硬進(jìn)行關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練可以通過踝關(guān)節(jié)運(yùn)動、深蹲、伸展訓(xùn)練等方式進(jìn)行訓(xùn)練。
1.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動：用手抓住患肢后適當(dāng)施壓，向四個方向旋轉(zhuǎn)，當(dāng)患者可以感受到明顯的疼痛時，應(yīng)及時停止運(yùn)動。通過該方式可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，還有助于避免關(guān)節(jié)組織神經(jīng)壞死，有助于病情的恢復(fù)。
2.深蹲：患者可以適當(dāng)進(jìn)行深蹲運(yùn)動，通過深蹲運(yùn)動可以較好的增加踝關(guān)節(jié)的靈活性，并且需要注意鍛煉的時間和頻率根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整，避免運(yùn)動時間過長。
3.伸展訓(xùn)練：患者可以進(jìn)行自我拉伸訓(xùn)練，通過該訓(xùn)練方式不僅可以增加踝關(guān)節(jié)的靈活程度，也可以增強(qiáng)肌肉、韌帶的力量，有助于緩解僵硬的癥狀。
除以上訓(xùn)練方式之外，還可以通過前后跨步訓(xùn)練、行走訓(xùn)練等方式訓(xùn)練，注意訓(xùn)練時幅度不可過大，訓(xùn)練時間避免過長。此外，還應(yīng)注意避免過度勞累，以免加重身體不適，不利于病情的恢復(fù)。
