更年期一般是指圍絕經(jīng)期，圍絕經(jīng)期人群可適量吃海參。
建議用量：50g(1-2根)/天。
圍絕經(jīng)期人群應該注意清淡、易消化、有營養(yǎng)的飲食，海參是一種有營養(yǎng)的海產(chǎn)品，含有多種氨基酸、蛋白質、糖類、礦物質和生物活性因子，具有為人體提供能量、提升機體免疫力、加快人體免疫球蛋白的合成、維持人體的正常代謝、延緩衰老以及促進消化等功能，從而能夠改善圍絕經(jīng)期免疫力低下以及調節(jié)身體的內分泌平衡，同時還能夠預防皮膚衰老以及消化不良的出現(xiàn)。
吃海參的時候一般可以隨餐食用，能夠滿足機體的營養(yǎng)需求；應避免和雞蛋、牛奶、葡萄、柿子、山楂等食物同食；對海參過敏人群、痛風患者、嬰幼兒、孕婦、肝腎功能不全者等人群應慎食海參。
圍絕經(jīng)期人群，還要注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，同時也需要調整自身的心態(tài)，保持愉悅的心情，避免精神壓力過大。
