耳鳴可通過食用含鐵食物、含鋅食物、含維生素食物、富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)食物、活血食物等來進(jìn)行調(diào)理等。
1. 含鐵食物：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可加重耳鳴癥狀。常見的含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、海蟄皮、蝦皮、黃花菜等，適量食用有助于改善耳部血液循環(huán)，為耳部組織提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，對緩解耳鳴有一定幫助 。
2. 含鋅食物：鋅在維持聽覺功能方面具有重要作用，耳鳴患者可能存在鋅缺乏的情況。常見含鋅食物有瘦肉、魚類、堅(jiān)果類如核桃、杏仁等，多攝入這些食物能補(bǔ)充身體所需鋅元素，有助于維持內(nèi)耳正常生理功能，減輕耳鳴癥狀。
3. 含維生素食物：B族維生素、維生素C、維生素E等對耳部神經(jīng)和組織有營養(yǎng)和保護(hù)作用。新鮮的蔬菜、水果如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等富含多種維生素，可促進(jìn)耳部新陳代謝，增強(qiáng)耳部免疫力，輔助改善耳鳴狀況。
4. 富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，鈣質(zhì)對維持骨骼和內(nèi)耳結(jié)構(gòu)穩(wěn)定有重要意義。牛奶、雞蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能為耳部組織修復(fù)和正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)提供物質(zhì)基礎(chǔ)，利于緩解耳鳴。
5. 活血食物：此類食物能促進(jìn)血液循環(huán)，改善耳部血液供應(yīng)。像黑木耳、韭菜、紅葡萄酒等，可降低血液黏稠度，使耳部微血管通暢，為耳部提供充足養(yǎng)分，在一定程度上減輕耳鳴癥狀。
耳鳴患者除了注意飲食，日常生活中也要規(guī)律作息，避免長時間處于噪音環(huán)境中，減少使用耳機(jī)時間，保持心情舒暢。若耳鳴癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，以便更好地改善耳鳴狀況。
