供血不足者可以吃紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠、三七等補(bǔ)品。
1.紅棗：富含鐵元素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能促進(jìn)血紅蛋白生成，增加紅細(xì)胞數(shù)量，從而提高血液的攜氧能力，為身體各組織器官提供充足氧氣，改善供血不足狀況。
2.桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神功效，含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，能補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解供血不足引發(fā)的不適。
3.黑芝麻：含有豐富不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，不飽和脂肪酸可降低血液黏稠度，使血液流動(dòng)更順暢；維生素E能抗氧化，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，維持血管正常功能，利于改善供血。
4.阿膠：是傳統(tǒng)補(bǔ)血養(yǎng)血佳品，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板數(shù)量，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣平衡，增強(qiáng)免疫力，對(duì)改善供血不足有積極作用。
5.三七：有散瘀止血、消腫定痛之效，其含有的三七皂苷等成分可擴(kuò)張血管、降低血壓、改善微循環(huán)、增加血流量，從而改善身體供血情況。
日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于氣血恢復(fù)。飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食或挑食。適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。但補(bǔ)品使用應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，必要時(shí)咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下合理選用，以免產(chǎn)生不良影響。
