補(bǔ)氣血可選擇紅棗、桂圓、阿膠、黨參、紫河車等。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，為身體補(bǔ)充氣血?？芍苯邮秤?，也能用來(lái)熬粥、煲湯，簡(jiǎn)單方便，日常食用頻率較高。
2. 桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，對(duì)氣血不足引發(fā)的失眠、健忘等有改善作用?？蓜儦ず笾苯映?，也能搭配其他食材制成甜湯，口感香甜。
3. 阿膠：傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量。常烊化后服用，或制成阿膠糕，便于保存和食用，適合女性調(diào)理氣血。
4. 黨參：能健脾益肺、養(yǎng)血生津，可改善脾胃虛弱、氣血不足等狀況。常作為中藥材入湯劑，也可在燉肉時(shí)加入，增添風(fēng)味同時(shí)補(bǔ)氣血。
5. 紫河車：具有溫腎補(bǔ)精、益氣養(yǎng)血功效，對(duì)腎氣不足、氣血虧虛有較好療效。一般烘干研粉裝入膠囊服用，因來(lái)源特殊，使用相對(duì)較少。
補(bǔ)氣血除了選擇合適的補(bǔ)品，日常也要注意規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)；保持心情舒暢，避免情緒大起大落影響氣血運(yùn)行。若氣血虧虛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用補(bǔ)品調(diào)理。
