中醫(yī)高溫防暑方法有飲用防暑茶飲、穴位按摩、中藥香囊、調(diào)整作息、飲食調(diào)理等。
1. 飲用防暑茶飲：中醫(yī)有諸多防暑茶飲方，如綠豆湯，綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水功效，煮成湯飲用可有效緩解暑熱。還有荷葉茶，荷葉能清暑化濕，將其洗凈切絲泡茶，可預(yù)防中暑。藿香茶也不錯(cuò)，藿香能解表化濕、理氣和中，對(duì)暑濕感冒、惡心嘔吐等有防治作用。
2. 穴位按摩：按摩特定穴位可防暑。如太陽(yáng)穴，位于頭部?jī)蓚?cè)，眉梢與目外眥之間向后約1橫指凹陷處，用食指和中指輕輕按揉，能緩解頭痛、頭暈等中暑癥狀。還有人中穴，在人中溝上1/3與下2/3交界處，中暑昏迷時(shí)刺激此穴可促蘇醒。內(nèi)關(guān)穴也常用，位于前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按揉可寧心安神、理氣止痛，減輕中暑不適。
3. 中藥香囊：選用藿香、佩蘭、艾葉、冰片等中藥，磨成粉末裝入香囊佩戴。這些中藥散發(fā)的芳香氣味能開(kāi)竅醒神、化濕辟穢，刺激人體呼吸道黏膜，使分泌型免疫球蛋白A增加，提高身體抗病能力，預(yù)防中暑。
4. 調(diào)整作息：遵循中醫(yī)天人合一理念，夏季晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)早睡早起，保證充足睡眠，讓身體得到休息恢復(fù)。中午適當(dāng)午睡，可緩解疲勞，使下午精神飽滿，避免高溫時(shí)段外出活動(dòng)，減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。
5. 飲食調(diào)理：多吃清熱解暑食物，如西瓜，清熱生津、除煩止渴；冬瓜利水消腫、清熱解暑；苦瓜清熱瀉火、解毒明目。避免食用過(guò)多辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重體內(nèi)熱氣。
高溫時(shí)節(jié)，要綜合運(yùn)用多種中醫(yī)防暑方法。日常注意觀察身體狀況，若出現(xiàn)中暑癥狀且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生建議進(jìn)行治療，確保身體健康。
