血糖高血脂高可選擇燕麥、洋蔥、山楂、深海魚(yú)、納豆等。
1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升速度，還可降低膽固醇，減少脂肪在血管壁沉積，有助于調(diào)節(jié)血脂，適合作為主食長(zhǎng)期食用。
2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，減少外周血管阻力，降低血壓，同時(shí)所含硫化物能降低血脂，輔助調(diào)節(jié)血糖血脂。
3. 山楂：有消食化積、活血化瘀功效，含有的黃酮類物質(zhì)可擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還能降低血清膽固醇及甘油三酯，調(diào)節(jié)血糖。
4. 深海魚(yú)：富含Omega-3脂肪酸，特別是二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA，可降低甘油三酯水平，減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)心血管健康有益，且不會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)。
5. 納豆：含有納豆激酶，具有溶解血栓、降低血黏度、改善血液循環(huán)等作用，同時(shí)納豆中的多種成分有助于調(diào)節(jié)血糖代謝，輔助控制血糖血脂。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理搭配飲食，控制食物攝入量，避免高糖高脂食物。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，定期監(jiān)測(cè)血糖血脂。若指標(biāo)異常嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生建議，積極配合治療。
