常用的防暑措施有及時補(bǔ)充水分、合理安排作息時間、穿著合適衣物、使用防暑藥品、避免高溫時段外出等。
1. 及時補(bǔ)充水分：在炎熱天氣下，人體會因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用一些含鹽分的飲品，以維持體內(nèi)水鹽平衡。
2. 合理安排作息時間：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，提高自身抵抗力。盡量避免熬夜，中午可適當(dāng)午休，減少體力消耗。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，這樣有助于散熱，減少悶熱感，讓身體保持舒適狀態(tài)。
4. 使用防暑藥品：可準(zhǔn)備一些如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，在出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，能及時緩解不適。
5. 避免高溫時段外出：盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這一氣溫較高的時段外出活動，若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等。
在日常生活中，要時刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若長時間處于高溫環(huán)境工作或活動，更要提高警惕。一旦出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)立即前往陰涼通風(fēng)處休息，并及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和恢復(fù)。
