夏季出游防暑措施有攜帶防暑藥品、合理安排行程、做好防曬措施、補(bǔ)充水分和鹽分、選擇合適衣物等。
1. 攜帶防暑藥品：應(yīng)隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，這些藥品能在出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)及時(shí)發(fā)揮作用，緩解不適，保障出游人員的身體狀況。
2. 合理安排行程：盡量避免在中午氣溫最高的時(shí)段出行，可選擇清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)候活動(dòng)。同時(shí)，合理規(guī)劃路線，預(yù)留足夠休息時(shí)間，防止因過度勞累和高溫環(huán)境導(dǎo)致中暑。
3. 做好防曬措施：出門前涂抹防曬霜，選擇合適的防曬指數(shù)。佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，攜帶遮陽傘，減少陽光直射對(duì)皮膚和眼睛的傷害，降低因暴曬引發(fā)中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 補(bǔ)充水分和鹽分：夏季出游身體水分流失快，要定時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴才喝。除了喝白開水，還可適當(dāng)飲用淡鹽水，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，避免因脫水和電解質(zhì)紊亂引發(fā)中暑。
5. 選擇合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗，讓身體保持干爽舒適，減少悶熱感，降低中暑幾率。
夏季出游時(shí)，要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況。若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息。日常也需注重提升自身耐熱能力，保持良好作息和飲食習(xí)慣。若本身有基礎(chǔ)疾病，出游前最好咨詢醫(yī)生建議，確保出行安全。
