防暑主要措施有補充水分、合理穿著、避免高溫時段外出、使用防暑藥品、改善居住環(huán)境等。
1. 補充水分：及時補充水分對于防暑至關重要，應定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分平衡和電解質(zhì)穩(wěn)定，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。
2. 合理穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，利于散熱和排汗，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚。
3. 避免高溫時段外出：盡量避免在上午10點至下午4點高溫時段外出活動，此時陽光強烈、氣溫高，人體易受熱中暑，若必須外出，要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等。
4. 使用防暑藥品：可在家中或工作場所準備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等，當出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時，及時使用緩解不適。
5. 改善居住環(huán)境：保持室內(nèi)通風良好，可使用風扇、空調(diào)等設備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造涼爽舒適的居住和工作環(huán)境，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，保證制冷效果。
日常要養(yǎng)成良好生活習慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡。若長時間處于高溫環(huán)境且出現(xiàn)嚴重不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和調(diào)養(yǎng)，確保身體健康。
