高溫天氣繼續(xù)防暑措施有及時(shí)補(bǔ)充水分、合理安排作息、做好防曬措施、選擇合適衣物、注意飲食調(diào)節(jié)等。
1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝?？蛇m當(dāng)飲用淡鹽水、綠豆湯等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持身體電解質(zhì)平衡。
2. 合理安排作息：盡量避免在高溫時(shí)段外出活動(dòng)，尤其是中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，增強(qiáng)對(duì)高溫的耐受能力。室內(nèi)可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度，營(yíng)造舒適的休息環(huán)境。
3. 做好防曬措施：外出時(shí)要佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。選擇遮陽(yáng)效果好的衣物，如寬邊遮陽(yáng)帽能遮擋陽(yáng)光直射，太陽(yáng)鏡可防止強(qiáng)光和紫外線對(duì)眼睛的刺激。
4. 選擇合適衣物：穿著輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱。棉質(zhì)衣物吸汗透氣，是不錯(cuò)的選擇。避免穿深色、緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱，加重身體燥熱感。
5. 注意飲食調(diào)節(jié)：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能清熱解暑。適量攝入清淡易消化的食物，避免食用過(guò)多辛辣、油膩、刺激性食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
在高溫天氣持續(xù)期間，要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況。若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。日常養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，確保身體健康度過(guò)炎熱天氣。
