甘油三脂高可選擇蔬菜、水果、全谷物、豆類、魚類等食物。
1. 蔬菜：富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，熱量低且能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。像西蘭花、菠菜、芹菜等，西蘭花含蘿卜硫素等抗氧化劑，菠菜富含鐵和多種維生素，芹菜有降血脂作用，有助于調(diào)節(jié)甘油三脂水平。
2. 水果：含有豐富維生素、水分和膳食纖維。蘋果、橙子、香蕉等是不錯選擇，蘋果果膠可降低膽固醇，橙子富含維生素C能促進(jìn)膽固醇代謝，香蕉鉀元素豐富利于維持心血管健康，輔助降低甘油三脂。
3. 全谷物：包含燕麥、糙米、全麥面包等，保留較多膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，升糖指數(shù)低，可延緩碳水吸收，避免血糖快速上升轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，從而降低甘油三脂。
4. 豆類：如黃豆、黑豆、綠豆等，富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、膳食纖維和多種生物活性成分，能降低膽固醇和甘油三脂水平，減少心血管疾病風(fēng)險。
5. 魚類：特別是富含Omega-3脂肪酸的深海魚，如三文魚、鱈魚、金槍魚等，這種脂肪酸可降低甘油三脂，減少炎癥反應(yīng)，對心血管健康有益。
日常除注意飲食，還應(yīng)適當(dāng)運動，保持規(guī)律作息，戒煙限酒。定期體檢監(jiān)測血脂，若甘油三脂過高或通過生活方式干預(yù)效果不佳，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
