防暑降溫措施有調整作息時間、補充水分、使用防暑用品、改善工作環(huán)境、飲食調節(jié)等。
1. 調整作息時間：合理安排作息，盡量避免在高溫時段進行戶外活動，尤其是午后氣溫最高時。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，以更好地應對炎熱天氣。
2. 補充水分：及時補充水分至關重要，多喝白開水或淡鹽水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝水。也可適量飲用一些清熱解暑的飲品，如綠豆湯、菊花茶等。
3. 使用防暑用品：外出時可攜帶遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，避免陽光直射。涂抹防曬霜，做好皮膚防護。還可準備清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，以備不時之需。
4. 改善工作環(huán)境：在工作場所安裝空調、風扇等設備，加強通風換氣，降低室內溫度。合理安排工作強度和時間，避免長時間連續(xù)工作。
5. 飲食調節(jié)：飲食上多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分又富含維生素。適當增加一些清熱利濕的食物，如苦瓜、冬瓜等。
在日常生活中，要時刻關注天氣變化，提前做好防暑準備。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應立即轉移到陰涼通風處休息，嚴重時需及時就醫(yī)。
