在高溫天氣可采取補充水分、合理穿著、使用防暑藥品、調(diào)整飲食、避免高溫時段外出等防暑措施。
1. 補充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，需及時補充。應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品，有助于緩解燥熱。
2. 合理穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。外出時佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射對皮膚的傷害。
3. 使用防暑藥品：可準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，及時服用或涂抹，緩解不適。
4. 調(diào)整飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補充營養(yǎng)又能防暑。避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，以免加重身體負擔(dān)。
5. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)。若必須外出，做好防護措施，縮短戶外活動時間。
高溫天氣要時刻關(guān)注自身身體狀況，做好防暑工作。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即就醫(yī)。日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持充足睡眠，適當(dāng)運動，增強身體對高溫的耐受能力。
