感冒嗓子疼的人適合吃白菜、菠菜、蘿卜、銀耳、梨等。
1. 白菜：富含維生素C和膳食纖維，維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，減輕身體負(fù)擔(dān)，對(duì)緩解感冒嗓子疼有一定輔助作用，可清炒或做湯。
2. 菠菜：含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素K、鐵等，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，且菠菜質(zhì)地柔軟，容易消化，不會(huì)對(duì)嗓子造成刺激，可蒜蓉清炒或焯水后涼拌。
3. 蘿卜：具有清熱化痰、解毒利咽的功效，對(duì)緩解嗓子疼有幫助，其含有的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，可做成蘿卜湯，營(yíng)養(yǎng)又滋潤(rùn)。
4. 銀耳：是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用，能緩解嗓子干燥疼痛，可煮成銀耳羹，口感軟糯，易于吸收。
5. 梨：有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的效果，水分足，能滋潤(rùn)嗓子，減輕疼痛，可直接食用，也可煮成梨湯，加入冰糖，止咳潤(rùn)喉效果更佳。
感冒嗓子疼時(shí)，除了選擇合適的菜品，還應(yīng)注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多喝溫水，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療 。
