防暑好辦法有使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著合適衣物、涂抹防暑藥品、合理安排活動(dòng)時(shí)間等。
1. 使用空調(diào)：在炎熱天氣，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境。將空調(diào)溫度調(diào)至適宜區(qū)間，一般26℃左右較為合適，既能保持涼爽，又相對(duì)節(jié)能且符合人體健康需求，可大大降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、酸梅湯等傳統(tǒng)防暑飲品有清熱解暑功效。綠豆湯以綠豆熬制，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分；酸梅湯由烏梅、山楂等熬制，酸甜可口。適量飲用淡鹽水能補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持身體電解質(zhì)平衡。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱。棉質(zhì)衣物吸汗透氣，是不錯(cuò)選擇。避免穿深色、緊身及不透氣的衣物，以防熱量積聚，加重燥熱感。
4. 涂抹防暑藥品：風(fēng)油精、清涼油等防暑藥品，涂抹于太陽(yáng)穴、人中、手腕等部位，其含有的薄荷腦等成分能帶來(lái)清涼感，提神醒腦、緩解中暑不適癥狀。
5. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在高溫時(shí)段，即上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)外出活動(dòng)。此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫高，易引發(fā)中暑。若必須外出，做好防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保證充足睡眠，讓身體有足夠精力應(yīng)對(duì)炎熱天氣。飲食上多攝入新鮮蔬果，補(bǔ)充水分和維生素。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
